发布人:易寻
时间:2024-06-14 15:30
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通常白天的重体力、激烈的运动，产生的有助于睡眠的因子，在晚上就会促进睡眠。产生的褪黑素也同样有助于睡眠。 当运动持续时一段时间以后，会产生代谢产物，进而就能够促进睡眠。运动造成的兴奋和代谢因子产生的促进睡眠的时间，决定了是否能够有助于睡眠和不利于睡眠。 因此白天登山、跑步之类剧烈的运动，在晚上都有助于睡眠。如果运动的时间离睡眠的时间越近，就不利于睡眠。因此在睡眠前，也就是8点以前只能做轻体育的运动，这样一般可以促进睡眠。